- Есть такая фраза: «Можно отказаться от первой рюмки, но не от второй». Она точно объясняет, как работает тяга к алкоголю.
Как это происходит на деле?
Первая рюмка — кажется, что вы сами решаете, пить или нет. Вы думаете: «Я контролирую ситуацию. Могу выпить, а могу и не выпить». Но это обманчивое чувство.
Вторая рюмка — уже не ваш выбор. Алкоголь начинает влиять на мозг: снижает самоконтроль и подталкивает выпить ещё. После первой дозы отказаться от второй намного сложнее.
Какие ловушки нас окружают?
«Можно немного». Говорят: «Одна‑две рюмки не повредят». Но после первой уже хочется вторую, потом третью — и так незаметно планка ползёт вверх.
«Повод выпить». День рождения, пятница, стресс, радость — любой повод становится предлогом для первой рюмки.
«Трезвый — странный». Иногда кажется, что если не пьёшь, то ты «не в теме», «зануда». Из‑за этого отказаться от первой рюмки бывает непросто.Что делать?
Главное — остановиться до первой рюмки. Не нужно ждать, пока выпьете пять и пытаться остановиться. Лучше сразу сказать «нет».
Как это можно сделать:
Просто сказать: «Нет, спасибо, я не буду».
Сказать: «Я за рулём» (даже если идёте пешком).
Сказать: «Завтра тренировка».
Честно сказать: «Я хочу жить без алкоголя».
Почему это важно!
Когда вы отказываетесь от первой рюмки:
не запускаете цепочку, которая ведёт к лишней выпивке;
сохраняете ясность ума;
не поддаётесь давлению окружающих;
выбираете настоящие эмоции, а не «химические»;
берёте ответственность за свою жизнь.
Вывод: не надо бороться с зависимостью, когда она уже началась. Лучше не пускать её в дверь — просто не брать первую рюмку. Тогда и со второй проблем не будет.
